Shitali - die kühlende Atmung
Wenn Euch gerade etwas zu heiß ist, dann sorgt die folgende Pranayama Übung für Kühlung:
aufrecht sitzen
die Zunge zu einem Röhrchen formen und etwas rausstrecken - einatmen
den Mund schließen und durch den Mund ausatmen
etwa eine Minute lang wiederholen
Spüre wie sich die kühlende Frische im ganzen Körper ausbreitet und Du mehr Prana aufnimmst.