Shitali - die kühlende Atmung


Wenn Euch gerade etwas zu heiß ist, dann sorgt die folgende Pranayama Übung für Kühlung:

  • aufrecht sitzen

  • die Zunge zu einem Röhrchen formen und etwas rausstrecken - einatmen

  • den Mund schließen und durch den Mund ausatmen

  • etwa eine Minute lang wiederholen

Spüre wie sich die kühlende Frische im ganzen Körper ausbreitet und Du mehr Prana aufnimmst.

#Praxis #Atmung #Hitze

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